06 Set Dieta post vacanze: i nostri consigli per depurarsi al meglio
In vacanza si sa, ci si lascia sempre un po’ andare… tra uno sfizietto di qua, un aperitivo di la, la grigliata con gli amici, la pizza sulla spiaggia, seguire un regime alimentare equilibrato in ferie è davvero difficile.
Oggi vogliamo quindi darvi qualche consiglio per una depurazione e un ritorno alla regolare quotidianità.
Scopri le nostre dritte per la dieta post vacanze, continua a leggere!
Sregolatezze estive
L’estate e le vacanze in particolare sono fatte per essere vissute senza pensieri, in totale relax. È facile quindi cadere in tentazione e concedersi qualche sfizio di troppo. Ad interferire con le nostre abitudini alimentari però incidono anche i ritmi di vita decisamente più distesi e non in linea con quelli a cui l’organismo è abituato: tendenzialmente andiamo a letto tardi, ci svegliamo tardi e, di conseguenza, anche gli orari dei pasti subiscono delle variazioni.
Non fatevi prendere dai sensi di colpa! Dimenticare le buone abitudini per qualche giorno, non compromette i risultati ottenuti e i sacrifici fatti durante l’anno. Fortunatamente il nostro organismo ha dei meccanismi che ne consentono l’autoregolazione e lo aiutano ad adattarsi ai cambiamenti temporanei.
Per risolverli, il più delle volte, è sufficiente ritornare a un regime alimentare regolare e seguire un breve periodo di dieta disintossicante. In alcuni casi invece, può essere necessario ricorrere a una cura farmacologica, sotto indicazione del proprio medico curante.
Cibi depurativi per la perfetta dieta post vacanze
Regola numero uno per sopperire all’effetto degli eccessi estivi è diminuire, o meglio ancora eliminare, l’assunzione di cibi ricchi di grassi, speziati e troppo conditi. Sarebbe bene limitare anche il consumo di alcolici e bevande zuccherine per tutto il periodo di depurazione.
Chiarito quello che è meglio evitare, vediamo ora quali sono gli alleati per ritornare a un regime alimentare equilibrato:
- frutta
- verdura
- cereali integrali
- cibi ad alta digeribilità
E non dimenticate mai l’importanza di mantenersi ben idratati, il nostro consiglio è quindi quello di bere 1,5/2 litri d’acqua al giorno.
Dieta post vacanze: la routine tipo
Ecco i nostri consigli per iniziare a seguire una dieta post vacanze, seguendo un piano ben strutturato:
Colazione: una bella centrifuga di frutta e verdura o della frutta fresca accompagnata da uno yogurt magro e fiocchi d’avena.
Pranzo: insalatona di verdure crude, cereali integrali e germogli, condita con pochissimo sale e olio di semi di lino o salsa allo yogurt. Al bisogno è possibile mangiare del pane con pasta di lievito madre, senza esagerare.
Spuntino: frutti di bosco o frutta fresca di stagione (massimo 100gr).
Cena: carne, preferibilmente bianca, o pesce, accompagnati da verdure al vapore e gallette di avena integrali.
Ricapitolando, se il clima disteso delle vacanze ci spinge a qualche piccolo strappo alla regola, è molto importante non dimenticare mai che seguire un’alimentazione equilibrata è una dei segreti principali del viver sano. Ciò vale ancor di più per chi soffre di diabete, ipercolesterolemia e, più in generale, di disturbi di tipo cardiovascolare.
Anche l’igiene orale è importante
In questo clima di leggerezza e spensieratezza, può capitare che anche le buone abitudini a livello orale vengano meno. Vi consigliamo quindi di venirci a trovare per una visita di controllo e una seduta di igiene orale per arginare eventuali problematiche legate alle disattenzioni estive.
Per maggiori informazioni, non esitare a contattarci!
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